불포화지방1 계란의 영양가 및 효능 계란은 여러가지 필수 영양소를 공급하는 영양가 좋은 식품입니다. 계란은 고단백질의 훌륭한 공급원으로 알려져 있고 다양한 형태의 비타민, 건강한 지방과 미네랄을 함유하고 있습니다. 영양가 정보(약 50g의 큰 계란 1개) 1. 단백질 : 약 6g 2. 칼로리 : 약 70kcal 3. 포화지방 : 약 1.5g 4. 콜레스테롤 : 약 185mg 5. 미네랄 : 인, 소량의 철분 및 셀레늄과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다. 6. 비타민 : 비타민 B12, B2,B7, B5 같은 여러가지 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 영양상의 장점 및 효능 1. 비타민 : 계란은 적혈구 형성 및 신경 기능에 중요한 비타민 B12의 아주 좋은 공급원입니다. 판토텐산과 리보플라빈 같은 비타민 B는 전반적인 신진대사와 에너지 생.. 2023. 8. 31. 이전 1 다음
